如何提高初中100米和立定跳远成绩在一年内，提高方法，练习什么

如何提高初中100米和立定跳远成绩在一年内，提高方法，练习什么 如何提高立定跳远成绩 我立定跳远只有1.3米,怎么办呢,明年就要中考了,如何快速提高体育成绩 100米跑,本人成绩11秒,15岁,请问如何提高成绩我15岁,身高1米80,体重65公斤,专项100米,200米100米11秒,200米22秒2（都是手计时）其他素质：立定三级跳远：9米55立定跳远：3米1230米跑：3秒44没做过 全国中学生1000米和立定跳远平均成绩（要最新统计数据,城镇,男生） 初中中考的体育,男生的立定跳远,1000米和坐位体前屈评分标准是什么? 高中体育考试及格成成绩是多少 100米 立定跳远 扔铅球 小学体育立定跳远成绩标准是多少? 小学男,女立定跳远成绩是多少 立定跳远不及格怎么办本人是内蒙古财经学院一名大二学生,今天下午在体能测试时立定跳远不及格,请问我该如何提高?（注：我差得很远,220厘米及格,我只跳了180厘米）. 初中立定跳远 及格 良好 优秀标准 立定跳远2米8,急行跳远大概能跳多远?本人15岁,男的,立定跳远在2米8左右,由于没有训练过,想知道这个水平急行跳远大概能跳多远.另外请教一下助跑距离和起跳的角度大概多少合适.我100米13秒 初三男生立定跳远成绩2.65米,成绩怎么样?给个评价 六2班25名男生立定跳远达标成绩记录数之和是2,六2班男生立定跳远的平均成绩是多少米? 初三女生立定跳远怎么提高成绩?还有一年就体育考试啊...我真心很着急!现在的立定跳远都用仪器测..我最多只能跳1.49m..真的很白菜的说!可是 1.96m才是A啊..主要是我现在都不知道自己为什么 我怎么才能快速提高自己的体育成绩啊?我体育一直不好,好几次在及格边缘 ,我还有一年就要中考了,我不想体育拖我后退.我该怎么办呢.首先我立定跳远不行,还有身体柔韧性很差,我该怎么办 过10天体育考试,立定跳远只能跳1米55,800米跑了4分40秒,怎么提高?具体情况在下面.我1米61,跑步、立定跳远应该注意一些什么?800米要求3分55秒,立定跳远要求1米67,脚跟着地.如果能告诉我一些好 请问下立定跳远和立定三级跳 现在的世界级运动员能跳多远?我知道100年前的立定跳远世界纪录是 3.476米,立定跳高是 1.50米,立定三级跳是10.55米,请问如果现在的话,那些世界级和国内的运动员