后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗不想丢脸

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/03 22:57:34

后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗不想丢脸
后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗
不想丢脸

后天就要校运会了,我很久没锻炼了,有什么办法快速提高100米速度吗不想丢脸
楼上的忠告很好,我给你一些实用的建议吧
一、从开始休息,养精蓄锐.
二、饮食
1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉）,不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物.切记!
2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘.
三、呼吸
用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子.
四、准备活动
1.先慢跑微出汗就可以.
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开.
3.做2、3个30米的加速跑.
以上内容在比赛前20分钟做完.
以后的时间
1.可以适应一下发令员的发令习惯,跟跟枪.就是发令员在给其他人发令时你也做起跑动作（别影响比赛）.
2.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋.
3.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来.
五、这一点赠送
其实普通学生跑步比赛,比的就是毅力、信心,到最后谁都会累,关键是谁狠、谁能够坚持住,至于坚持住才能够笑到最后.

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