有5袋盐,其中4袋每袋500克,另一袋不是500克,但不知道是比500克重还是轻.你如何用天平称出来?请写出过

有5袋盐,其中4袋每袋500克,另一袋不是500克,但不知道是比500克重还是轻.你如何用天平称出来?请写出过
有5袋盐,其中4袋每袋500克,另一袋不是500克,但不知道是比500克重还是轻.你如何用天平称出来?请写出过

有5袋盐,其中4袋每袋500克,另一袋不是500克,但不知道是比500克重还是轻.你如何用天平称出来?请写出过

　　标准体重（Kg） = 身高（m） ×身高（m） × 22（基准值） 也就是说,你现在应该以/58/公斤为标准
　　你才13岁,就163厘米了,减下来的话一定是个高挑的女孩,加油!
　　以下是一点小方案（试试吧）：
　　方案一：
　　想减肥,绝不能求速效.欲速则不达.迅速减肥之后带来的必定是迅速反弹!
　　想减肥,不能吃减肥药.
　　想减肥,请从你的饮食习惯和生活方式入手!
　　详见
　　方案二：步行减肥术
　　运动医学家研究发现,大步疾走是最好的有氧运动.长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗,促进体内多
　　余脂肪的利用.那些因多食少动而肥胖的成年人,如果能坚持每天锻炼,并适当控制饮食,就能收到减肥的
　　效果.
　　据报道,在美国加州一些节食减肥失败的胖子,经专家指导,仍然保持平时的饮食习惯,但是要求一年
　　里每天至少要步行30分钟以上.一年下来,所有实行这项计划的人都减轻了体重,平均每人体重减轻约10公
　　斤.步行减肥的好处是,所减去的体重是脂肪而不是肌肉,这与节食减肥引起肌肉组织丧失的情形不一样.
　　采用"步行"减肥健美法要有一定的步幅、速度和距离的要求,既不同于散步,又不同于慢跑,简便易
　　行,减肥效果显著,被认为是一种最适宜中老年人的减肥健美方法.具体练习方法如下：
　　1．正确的步行姿势是步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,呼吸自然,注意力集中,大
　　步流星地走,速度逐渐加快,距离加长.
　　2．步行的速度为每分种133米(约7公里／小时),心率为最大心率的70％.一天之内应该连续行走不少
　　于60分钟或日行万步.
　　3．步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种.很慢的速度为每小时2.5～3.0公里,每分钟
　　步数为60～70；慢速的速度为每小时3.1～4.0公里,每分钟步数为70～90；中速的速度为每小时4.1～5.6公
　　里,每分钟步数为90～120；快速的速度为每小时5.7～6.4公里,每分钟步数为121～140；很快的速度要求
　　用100～110分钟走完10公里,每分钟步数为140以上.
　　4．轻度肥胖者可选择快速练习,中度肥胖者可选择慢速和中速练习,重度肥胖者只能选泽很慢和慢速
　　练习.要每天坚持锻炼,以平地练习为主,每次练习40～60分钟.做到循序渐进,持之以恒.
　　5．步行减肥锻炼前后,应做一些徒手练习和放松活动.步行时,衣着不必过多,鞋子要感觉舒适,鞋
　　后跟最好是橡胶底.
　　步行减肥训练计划
　　理想的步行地点是户外 ,最好是山坡地带 ,没有比在野外步行更美妙的了 !
　　天气不好时 ,步行可改在室内进行.如在健身房或自己家中借助步行机进行.首先你应找到你的平衡点 ,开始时步行速度放慢 ,慢慢地逐步提高.双眼直视前方 ,不能朝下看 ,否则会失去平衡.直到你感到有把握时 ,再松开步行机的把手.无论是户外或室内 ,可参照下例 3个步行训练计划进行.可选择其中一个计划或综合地进行.每周 3～ 6次 ,每次 20～ 60分钟.倘若你想从初级转至中级 ,那你应先坚持初级计划的锻炼 ,直至你完成该计划的要求为止.随后你按照中级计划步行一周.如果中级计划实施成功 ,则可转至高级计划.
　　初级步行训练计划
　　基础阶段 :这一阶段是训练步行的基础.每周步行 3～ 4次.你所选择的步行速度 ,比散步快一些即可.步行的时间约保证每次 10～20分钟 ,然后慢慢提高步行速度和增加步行时间.
　　1～ 2周 :这两个星期 ,重点训练你的走路姿势 ,肩膀放松 ,肩胛骨稍收缩 ,挺胸 ,缩腹.每周步行 3～ 4次 ;3～ 4周 :你应将速度提高 5～10%.例如 :倘若你在 1～ 2周内的步行速度为4.5公里 /时 ,你可将速度提高到 4.7～ 5公里 /时 ;5～ 6周 :可选择小山丘进行步行训练.
　　中级步行训练计划
　　梯级 :梯级即有上有下 ,高强度运动与低强度“恢复”交叉进行 ,就是所谓的间隔锻炼法 ,这样运动 ,对心血管会大有裨益.
　　快步走 :速度不快于 7.2公里 /小时 ;慢步走 :速度不慢于 4.8公里 /小时.
　　1～ 2周 :间隔锻炼比例 :2:2(快走 2分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;3～ 4周 :间隔 3:2(快走 3分钟 ,再慢走 2分钟 ) ;5～ 6周 :间隔锻炼比例 :3:1(快走 3分钟 ,再慢走 1分钟 ).
　　高级步行训练计划
　　步行地点最好选择小山或小丘陵.先步行上山 2分钟 ,保持心率为最高心率的 85%.然后转身步行下山 2分钟 ,使心率降至最高心率的 60～ 65.越快越感到步行状态良好.这种训练包含速度训练.步行一上一下能减掉臀部和大腿的赘肉.
　　第 1周 :略有变化节奏的步行训练 ,以轻松的速度 ,如 4.8公里 /时的速度开始步行 ,这样你的最高心率约为 65% ,然后以较快的步伐步行上山 ,中间注意休息 ,随后重复练习 ;2～ 4周 :将步行速度提高到 6.4公里/时 ;5～ 6周 :再将步行速度提高到 7.2公里 /时.
　　方案三：减肥操
　　（1）此套减肥操可以帮您轻松减肥,包括以下八节：
　　腹式呼吸练习,约1～2分钟.取立位姿势,足开立,吸气时两臂上举外展,呼气时还原,同时缓慢用力收缩腹肌.
　　原地踏步练习,约3～5分钟.尽力高抬腿,逐渐加快频率.
　　放松练习,约1～2分钟.放松肩部,两手叉腰.
　　墩起练习,约2～3分钟.足开立,下蹲时膝关节屈曲角度不低于60度.
　　仰卧起坐练习,约2～3分钟.取仰卧姿势,两腿分开与肩同宽,脚掌着床.练习时双臂伸直上举至头两侧,然后靠惯性尽力起坐.完成起坐有困难者,可在床的足端系一条绳子,两手握绳起坐.
　　燕式平衡练习,约2～3分钟.取俯卧姿势,吸气时尽量抬头挺胸,同时双臂后伸,呼气时放松还原.
　　直腿抬高练习,约2～3分钟.取仰卧姿势,吸气时双腿尽力抬高至45度,呼气时放松还原.
　　动力呼吸练习,约1～2分钟.取仰卧姿势,吸气时双手上举外展,呼气时两手放在身侧.
　　上述练习适用于心血管功能良好的肥胖者,心血管功能不良者可在医生指导下练习别的减肥操.
　　（2）让你的身材惹眼的减肥操（多图）
　　详见
　　（3）绳球减肥操
　　绳球又称健身球,它是一种新型健身器械.练习者手持握环,通过绳子另一端的弹力球拍打身体各部位的穴位,配合全身运动来达到健身减肥的目的.
　　现介绍几种锻炼方法
　　一、先全身直立,1—2拍左脚向左迈“一步,两臂左摆至水平,将绳拉直右腿侧踢；3—4拍右脚落地,两臂经下向右摆至水平,将绳拉直,右腿侧踢、5—8拍两臂向下统环一周半至左侧举(将 绳拉直)同时向左滑步后,左脚在左腿后点地并成半蹲.反复作3遍.
　　要求：练习时,动作应到位,侧摆下蹲时眼看手,侧踢腿时要伸直.
　　二、身体直立,1—4拍向左侧并步二次,身体自然摇动,两臂拉直球绳平放胸前；5—8拍向左侧转体360度.反复作3遍.
　　要求：侧并步,两臂拉直球及绳,平放胸前,随体自然摇动,转体力争在一条线上.
　　三、立姿,1—4拍向前走三步,左手握柄石于持绳球连结处,左臂前平举半握拳,依次拍打左侧肩、肘、腕、手.5—8拍向后退 三步,左手握柄右手持绳,球联结处,左臂前平举半握拳,依次拍打左侧手、腕、肘、肩.
　　要求：练习此节操时,进退均以左脚开始,拍打身体时,打肘稍内转,打手稍外转.
　　四、左手握柄环拍打,同时左脚向左迈上步并向左摆胯,右手在左腹前.然后,还用左手握柄持绳打左肩,手外翻,手心向上,向右摆胯,右手不动.共作二八拍.
　　五、左手握柄持绳,拍打右肋,同时左脚向左迈一步,并向左摆胯,右手在胸前平屈.接着再用左手握柄持绳拍打左肋,同时向右摆胯,右手在胸前平屈.共作二八拍.
　　要求：用左手持绳在胸前画半圆,边打边做操,左右移动时可用波浪步,动作要协调、潇洒.
　　六、身体直立,1—4拍左手持绳两臂经下向左、上、右甩球绕环一周,第4拍时,上体稍左转,左手在左肩上甩球拍打后背,右手叉腰,同时左脚开始向左走三步,第4拍右脚在左脚侧前点地；5— 8拍同1—4,拍方向相反.
　　要求：练习时,要做到臂直,绳直,将球甩起来,以肩为轴大绕环.
　　七、立姿,1—4拍原地踏步,左手握柄右手向前滑动,至绳球联结处,平放胸前；5—8拍原地高抬腿,右手将球拍打大腿外侧中部,先左后右.一拍一动.
　　要求：大腿高抬,跑跳步要轻快,全身放松,并协调配合.
　　八、立姿,双腿并拢,两手分别持球绳联结处及手柄,手臂自然下垂,调匀呼吸,即可结束全套动作.
　　要求：动作优美,脚步轻快,全身协调一致.
　　方案四：瑜珈
　　（1）瑜珈五式,轻松去除赘肉
　　练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制,因为它强调的是肢体与心灵间的平衡,在这个繁忙的都是生活中,我们可藉由几个简单的瑜珈动作,增加身体的柔软程度,让自己轻松解压,也让你体验身心灵合而为一的美妙境界,下面给大家介绍几个简单的动作：（多图）详见：
　　（2）8种瑜珈动作使身体舒适
　　姿势一.牛头姿势 在这个动作下扩胸,深呼吸使人心情愉快.这个动作能消除抑郁,散发热量.
　　动作二.倾斜的U字 放松脖子,使背更直的动作.扩胸,增加脊椎的柔韧度.同时使血液流向脖子与胸部,增加甲状腺机能,美体修型.
　　动作三.弯根树 称为女王的姿势.能得到心灵的和平,有利于身心健康.这个动作使血液逆流,运动全身.
　　……（多图）详见：
　　方案五：跳现代舞
　　去音象店买来动感的带子,或VCD,随音乐起舞（要跳过30分钟才有效）
　　方案六：去百度“减肥吧”找你喜欢的方法（网址见下参考资料）
　　切记减肥贵在坚持!
　　参考资料：