作业帮怎样有效的减小心理压力
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/04 12:32:08
怎样有效的减小心理压力
怎样有效的减小心理压力
怎样有效的减小心理压力
长期面对压力,会对健康造成怎样的影响?我们该如何应付压力,才不会让压力把我们打败呢?
本文介绍的以下10大自我减压方法,也许能让你走出阴霾,重拾活力.
方法①
按摩穴位
当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来.
这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力方法②
培养兴趣
樟宜综合医院职能治疗师沈素心受访时说,如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括：心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等.
其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头.
方法③
忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢?
沈素心说,在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断.
沈素心建议,工作时也要适当地休息,例如：每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间.
方法④
减压食疗
柴胡排骨番茄汤
材料：柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒
柴胡排骨番茄汤.
调味料：盐2小匙
做法：①将排骨洗净,放入热水川烫,捞起沥干.
②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状.
③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可.
功效：疏肝解郁,消除疲劳.对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次.
方法⑤
做深呼吸
职能治疗师说,在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法.
方法⑥
断绝‘压源’
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境.
方法⑦
户外走动
无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内.
自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差.
因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动.
其实最关键的还是自己的心态啊,摆正心态直面压力就发现压力其实是动力!