哪些水果含的糖分很高啊?

哪些水果含的糖分很高啊?
哪些水果含的糖分很高啊?

哪些水果含的糖分很高啊?
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管它 (糖 )是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率 (容易和困难的程度 )罢了.尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里.非但不能成全“美”梦 ,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹.虽然水果是食物纤维的重要来源 ,但甜味水果糖分高因此热量也高,必须有节制地亲近它们.这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果.这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分：菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果.西红柿 :既是水果也是蔬菜 ,它含有大量的维生素Ｃ、维生素Ｅ却又不像其他水果那样携带很多果糖.苹果:如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助.草莓:草莓热量不高,又富含维生素Ｃ,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃.此外,猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,也是水果减肥较佳选择.其次,吃水果的时间选择：研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖.因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲.水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感.另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果.但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃.为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等.而饭后吃水果难以达到减肥的效果.因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥.尤其是不要在晚餐后大量吃水果,因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大.但是,有些水果有促进消化的作用,如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,富含有机酸的柠檬、山楂等,对于这类水果可在餐后一小时左右再吃.第三,水果的食用量：大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区.水果并非能量很低的食品,由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积.例如每100克草莓大约有30卡热量,若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多,摄入的热量是惊人的.又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤）,便不知不觉之间摄入热量680卡,约相当于三碗米饭.所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量.有一些所谓快速水果减肥方法,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身,以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥,“苹果餐”能减肥等等.使用这些减肥法你吸收的热量远比正餐低 ,自然很快就瘦下来了.但要,你在执行时 ,也不能吃其他高热量的东西 ,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分 ,如此急速减重 ,身体会因为没做好调适而产生不良反应.而你一旦放弃水果减肥餐 ,体重就会很快反弹,大家需要有正确的认识!冬瓜、黄瓜、西瓜能使人减肥,平时吃饭的时候少吃面食,多吃富含纤维素的蔬菜,少吃肉.需要注意节食,但一定要保证蛋白质的摄取,不然会弄得身体虚弱,抵抗力下降,厌食.还要配合一定量的运动,才是减肥的正确方法.还有一个方法值得一试：每天清晨起来喝一杯加了蜂蜜的温水.蜂蜜能起到润滑肠壁的作用,栽培和蔬菜水果中的县文素,能减少肠道对脂肪的吸收.不管什么减肥方法,贵在坚持.苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分.西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也不多,多吃也不会致肥.香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富的钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪积聚,是减肥时候的理想食品.西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富的钾质,有助减少身体的脂肪和水分积聚.木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在身体积聚.葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好.奇异果(弥猴桃)奇异果除了维他命C是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免积聚过多的脂肪.蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿胀.西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚.还有黄瓜.