传统养生保健的原理和特点

传统养生保健的原理和特点
传统养生保健的原理和特点

传统养生保健的原理和特点
(一)中国传统养生原理(1)
　　1.什么是养生
　　养生,指合理选用各种保健方法,通过长期的锻炼和修习,达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿目的的技术和方法.养生是为了自身生存和健康长寿,根据生命发展的客观规律所进行的保养身体,减少疾病,增进健康的一切物质和精神活动.
　　2.什么是中医养生学
　　中医养生学是在中医理论的指导下,探索人类生命规律,总结中国历代心理、生理保健经验,研究养生理论和养生技术,以实现人类增强体质、预防疾病、延长寿命的目的.中医特别重视“治未病”,注意预防疾病.
　　3.养康一体的对象
　　除了正常人养生以外,以下的三种人是养生的主要对象:
　　(1)年老体弱者：人类在衰老的过程中,机体脏器与器官的功能逐渐衰退,这会严重影响他们的健康,因此需要延缓衰老,提高年老体弱者的生活质量.善养生者寿.
　　(2)各种慢性病患者：此类患者病程缓慢进展或反复发作,致使出现功能障碍,而功能障碍又加重了原发病的病情,形成恶性循环.养生不仅能帮助患者的功能恢复,同时有助于防止原发病的进一步发展.对慢性病患者的养生必须有针对性,有相应的有效措施与方法.
　　(3)各类残疾者：包括肢体、器官和脏器等损害所引起的各类残疾者,也包括精神疾病患者的养生.
　　4.精、气、血、神是养生的基本要素
　　精,是构成人体及促进人体生长发育的基本物质,有先天之精与后天之精之分.先天之精来自父母；人出生之后,从饮食中获得的营养精华称为后天之精,先天、后天之精互相转化,互相补充,成为生命活动的动力基础.
　　气,是推动脏腑功能活动的动力,也是推动各种生命物质在人体川流不息的动力,是生命活力的根本保证.人体生命力的强弱、生命的寿夭,完全在于气的盛衰.生命是气的产物.
　　血,是滋养人体脏腑、组织、器官,保证人体新陈代谢的基本物质,是人体内化生精、气、神、乳汁、经血、精液、体液等生命物质的物质源泉.血总是与气相伴而行,相辅相成,互养互化,共生共荣.
　　神,是机体生命活动的总称,也是人体生命活动的外在表现,包括精神意识、思维活动、运动、知觉等.神以精血为物质基础,精、气充盈,神就健旺.所以,生命的健康与否,可以通过神的状况来判断.
　　“精、气、神为人身三宝”,三者相互依存,相互为用,一盛俱盛,一衰俱衰.
　　由此可见,生命活动,是由精、气、血、神以及脏腑功能状态决定的.精、气、血、神充足,脏腑功能保持正常的动态平衡,人体才会健康无病,不易衰老,寿命才能得以延长.
　　5.影响人寿的因素
　　长寿是人们追求的目标,而衰老则是人类正常生命活动的自然规律.合理的养生和康复措施,可以延缓生理性衰老,阻断病理性衰老(早衰)的进程,从而延长人的寿命.影响寿命、导致早衰的主要原因介绍如下：
　　(1)中医的认识
　　①精气不足：肾精匮乏,生命就会早衰.造成精气不足的原因主要有：先天不足(在母体内发育不良)、性生活过度(纵欲)、疾病消耗等.
　　②营养不良：饮食是人体获取养料的来源,营养不良,包括摄入不足和吸收不良两方面.
　　③五脏受损：心藏神,肝藏血,肺主一身之气,五脏受损,全身功能都会受到影响,必然影响寿命.
　　④情志过激：长期持久的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤,就会引起体内阴阳气血失调,脏腑经络功能紊乱,从而加速衰老.
　　⑤劳逸失度：过劳或者过逸都对健康不利,不利于健康长寿.
　　⑥遗传禀赋：先天禀赋强则身体壮盛,精力充沛,不易衰老.反之,衰老就会提前或加速.
　　⑦社会环境和自然环境不良都会危及健康,促进早衰.
　　(2)西医的认识
　　西医认为自然环境污染是导致多种疾病发生的原因,也是导致早衰的重要原因；还有心理(或精神)刺激；不良生活方式、饮食、营养失节、遗传、疾病和意外伤害等原因,都会导致早衰.当代科学对衰老的原因提出多种学说.
　　6.顺应自然,天人相应——中国传统养生的基本理念
　　在传统医学的理论体系中,顺应自然是养生理念的重要内容,无论是养生保健,还是疾病的康复,所有的方法和机能,都体现着与自然相适应的特点,也充满辩证的观点.
　　(1)天人相应
　　中医认为,人生于天地之间,一切生命活动都与大自然息息相关,必须随时随地与其保持和谐一致,这就是“天人相应”的思想.在养生实践中,必须遵循这一基本法则,才能取得良好的养生效果.而“改造自然”、“挑战自然”、“战天斗地”之类的思想和行为,在养生领域是不应提倡的.我们要适应季节、把握时间、顺从地理、适应社会,从而顺应自然,頣享天年.
　　(2)形神合一
　　形,是指人的整个形态结构,即肌肉、血脉、筋骨、脏腑经络、四肢百骸等组织器官,和气血津液等基本营养物质,是人的物质基础；神,指情志、意识、思维等精神活动,又指生命活动的全部外在表现,是人体功能的反映.这二者的辩证关系相互依存,相互影响,是密不可分的一个整体.神本于形而生,依附于形而存在,形为神之基,神为形之主.
　　形为基础：“形”是“神”的物质基础,中医的“五神”(神、魂、魄、志、意)、“五志”(怒、喜、思、忧、恐),分别由五脏(心、肝、脾、肺、肾)所生成.“神”需要大量的气血精微濡养.
　　神为统帅：人体起统帅和协调作用的是心神.生命活动表现出的整体特性、整体功能、整体行为、整体规律,都由神志管理、协调、统一.因此,养生时要以“养性”、“调神”为先.
　　形神共养：形神共养,即不仅要注意形体的保养和复健,而且还要注意精神的摄养和康复,两者相辅相成,相得益彰,身体和精神都得到均衡统一的发展.
　　(3)动静互涵
　　阳动阴静：脏腑器官属阴,以静为特征,功能活动属阳,以动为特征.保持动静协调状态,才能使各器官充满活力,从而推迟各器官的衰老改变.
　　动静相济：大多数养生家提倡动静结合,以达到形神共养的效果.动静兼修,动静适宜,是中国传统养生的重要原则.
　　(4)协调平衡
　　协调人体自身的生理功能状态及其与外在环境之间的相互关系,平衡机体各系统和组织器官间的正常功能,以及机体与外界的物质交换,也是中医养生的重要内容.
　　中和是养生康复的最高准则.中医所有理论的核心,是《内经》提出的“谨察阴阳之所在而调之,以平为期”,即强调“中和”、协调平衡的观念也是这一思想的体现.
　　人体的功能失调、对称失衡、状态失稳,是导致人体生理功能低下和早衰、疾病的重要原因.
　　祛邪是平衡协调的重要环节.中医非常重视“祛邪”,而养生更重视体内正气来祛除病邪,这实际上也是调节平衡思想的反映.
　　(5)正气为本
　　现代的养生观念,已经不再仅仅强调补充机体营养物质.真正的健康状态,应该是人体脏腑各项功能的正常运转.正气为本,从中医的观念分析,就是充分发挥和加强脏腑功能,使精微生生不息,废物排泄有序,这才是抓住了养生的根本.只有扶正祛邪,扶正固本才能延年益寿.
　　7.中国传统运动养生的瑰宝---太极拳
　　中国传统运动养生抓住了精、气、神“三宝”,调意养神,以意领气,以气推动血运,以气导形,通过形体筋骨的运动,使周身经脉畅通,营养整个机体.
　　而太极拳正是中国传统运动养生的瑰宝,上述中国传统养生原理在太极拳中有全面体现.太极拳与五脏、气血、形体、精神均关系密切,故养生作用明显,深受大众欢迎.太极拳可增强心脏、肺脏、脾胃、肝脏及肾脏的功能,使体内气血运行通畅.因此,使人形神兼备,百脉流畅,内外相扣,脏腑协调,使机体达到“阴平阳秘”之状态,从而增强人体免疫力,促进健康,以保持旺盛的生命力.